Bagdi Bella - Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt

Írta: Bagdi Bella
Szakmai lektorok: Dr. Dóczi-Vámos Gabriella és Dr. Jeszenszky Csilla Nyelvi lektorok: Dr. Fűz Nóra és Dr. Szarka Emese
Korrektúra: Veres-Lukács Lilla
Illusztráció: Diósy Tamás, Freepik, Depositphotos, Shutterstock Borítóterv: Khor Fruzsi
Oldalterv és nyomdai előkészítés: Diósy Tamás
Felelős kiadó: Mental Focus
ISBN: 978-615-82820-0-0

Oldalak száma: 256
Cérnafűzött, flexi borító

A világ boldogtalanabb, stresszesebb, mint valaha

• Az európaiak 76%-a legalább hetente stresszes – ez óriási növekedés a pár évvel ezelőtti adatokhoz képest.
• A munkavállalók 83%-a állítja, hogy munkahelyi stresszt tapasztal. A kiégés aránya 59%-ra nőtt.
• A diákok 75%-a (középiskolások és egyetemisták) folyamatosan feszült az iskolai feladatok miatt.
• Az orvosi látogatások 75-90%-a stresszel összefüggő panaszok miatt történik.

A stressz hatással van a testedre (pld. fejfájás, szívproblémák), a mentális állapotodra (pld. szorongás, depresszió) és a kapcsolataidra.

Évekig azt tanították nekünk: a stresszt el kell kerülni. Csökkenteni kell.

De mi van, ha ez a harc eleve kudarcra van ítélve?

Mi van, ha pont az tesz beteggé, ahogy a stressz ellen küzdesz?

Van egy jobb út: stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt

Radikálisnak hangzik az a gondolat, hogy a stressz jót tehet az egészségednek?

Ha igen, itt az ideje, hogy újragondold a stresszt!

Bagdi Bella közérthetően magyarázza el a stressz logikával ellentmondásos előnyeit, gyakorlati meglátásokat kínálva, amelyek javíthatják érzelmi jóllétedet, teljesítményedet és hosszú távú egészségedet.

A Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv az elmúlt 10 év kutatási eredményeire támaszkodva mutatja be, hogyan fordíthatod a javadra a stresszt.

Ha te is azt gondolod, hogy a stresszt csökkenteni vagy elkerülni kellene, el kell olvasnod ezt a gondolatébresztő könyvet, ami a nyomás alatti boldogulás pszichológiájáról szól!

Mit tanulhatsz meg a könyvből?

Felvértez olyan nélkülözhetetlen eszközökkel, amelyek segítenek, hogy jobban boldogulj egy egyre mérgezőbb világban.

A könyvben ismertetett T.E.L.E. módszer alkalmazásával képes leszel:

• A stresszt katalizátorként használni a céljaid eléréséhez és a személyes fejlődéshez.
• Átalakítani a szorongást bátorsággá, a nehézségeket pedig értelemmé.
• Megváltoztatni a gondolkodásmódodat, hogy a stressz építsen és ne romboljon.
• Hatékonynak lenni a bizonytalanság és önbizalomhiány ellenére is.
• Kiszabadulni a fájdalmas érzések és a negatív gondolatok fogságából.
• Megszüntetni az önsorsrontó szokásokat.
• Valódi ellenálló képességet (rezilienciát) építeni.
• Önmagad oldalán állni a legnagyobb nehézségek idején is.

Ezt ne felejtsd el!

Ha a stresszt az élet hasznos, nem pedig káros részének tekinted, az jobb egészséggel, érzelmi jólléttel és munkahelyi teljesítménnyel jár – még a nagy stresszel járó időszakokban is.

Gondold újra a stresszt!

A szemléletes infografikák segítik, hogy a könyvben bemutatott információk könnyen érthetővé és befogadhatóvá váljanak.

Neked szól ez a könyv, ha…

DIÁK VAGY (középiskolás, egyetemista),
és úgy érzed, összecsapnak a fejed felett a vizsgák és az elvárások hullámai.

AKTÍV DOLGOZÓ VAGY, aki szeretne jobban teljesíteni a munkájában anélkül, hogy kiégne.

VÁLLALKOZÓ, VEZETŐ VAGY MENEDZSER VAGY,
és a felelősség súlya nyomja a vállaidat.

EGÉSZSÉGÜGYI VAGY SEGÍTŐ TERÜLETEN dolgozol, és nap mint nap mások terheit cipeled.

SZÜLŐ VAGY, és nap mint nap próbálsz egyensúlyozni a munkahelyi felelősség, a családi élet és a háztartás feszültséggel teli háromszögében.

SPORTOLÓ, ELŐADÓ VAGY VIZSGÁZÓ VAGY, és a teljesítménykényszer vagy a vizsgadrukk gyakran megbénít ahelyett, hogy a legjobb formádat segítené elő.

PÁLYAKEZDŐ VAGY KARRIERVÁLTÓ VAGY,
és a bizonytalanság, az „elég jó leszek-e?” érzése szorongással tölt el, ahelyett, hogy izgalommal tekintenél az új kihívásokra.

EGYSZERŰEN CSAK ÚGY ÉRZED, „TÚL SOK”, és szeretnéd visszanyerni az irányítást, hogy a feszültség ne lebénítson, hanem végre téged szolgáljon és motiváljon.

Tudtad?

Kutatások megerősítik, hogy a stresszel való megküzdésed ragadós: ha pozitívabb a stresszhez való hozzáállásod, azok az emberek, akik körbevesznek, szeretteid vagy munkatársaid, jobban fogják kezelni a stresszt.

Visszaveheted a hatalmat a stressztől. Nem úgy, hogy küzdesz ellene, elnyomod és tagadod. Azzal veheted vissza a hatalmat, hogy megtanulod megérteni, elfogadni és használni.

A T.E.L.E. módszer, ami segít javadra fordítani a stresszt!

A könyv nem csak elmélet. Bemutatja a gyakorlatias T.E.L.E. módszert, ami segít lépésről lépésre megváltoztatni a hozzáállásodat a stresszhez és megtanulni azt a javadra fordítani.

Ennek a módszernek a gyakorlása nem igényel napi több órás elfoglaltságot, hanem egy olyan gondolkodásmódot és cselekvéssort tanít meg, amellyel bármely stresszes pillanatban tudatosan a növekedést, az együttérzést és az érzelmi bátorságot választhatod a megszokott „küzdj, menekülj vagy fagyj le” reakciók helyett.

Ha másképp tekintesz a stresszre, felfedezheted annak építő oldalát is!

Energiát ad: rövid távon a stresszhormonok, mint a kortizol, energiával töltenek fel és motiválnak az akadályok leküzdésére.

Reziliensebbé tesz: a kezelhető mértékű stressz leküzdése „stresszoltó” hatással bírhat, ami a jövőben mentálisan és fizikailag is ellenállóbbá tehet a nehézségekkel szemben. Ami nem öl meg, az erősebbé tesz.

Növekedésre ösztönöz: egy stresszes életesemény lehet egy ébresztő, ami arra sarkall, hogy átértékeld a prioritásaidat, és megváltoztasd az életed irányát. Lehetőséget adhat új készségek elsajátítására és a személyes fejlődésre.

Fontos! Miről NINCS szó a könyvben?

Ez a könyv NEM tagadja, hogy a stressz tud romboló is lenni. Egy betegség, trauma vagy gyász önmagában nem „jó” dolog. És arról sincs szó, hogy keress magadnak extra stresszt. Miről van szó akkor? A stressz paradoxonáról. A kutatások rámutatnak: bár a stressz képes megbetegíteni, ugyanakkor alapja lehet a transzformatív változásnak és a megerősödésnek is. A stresszre adott válaszodat megváltoztathatod.A róla alkotott meggyőződéseid közvetlenül befolyásolják annak élettani és pszichológiai kimenetelét. Ez a könyv ehhez a kulcsfontosságú szemléletmód-váltáshoz ad tudományosan megalapozott eszközöket.