{"product_id":"szorongas-kezelese-kartyak","title":"Szorongás kezelése kártyák","description":"\u003cdiv data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"93328\" class=\"elementor elementor-93328\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-3116126e e-flex e-con-boxed e-con e-parent e-lazyloaded\" data-id=\"3116126e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"e-con-inner\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-82d411a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"82d411a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-3bbe49a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bbe49a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e60 tudományosan megalapozott gyakorlat, hogy legyen mibe kapaszkodnod, amikor elönt a szorongás\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✔ 60 gyakorlat a szorongás különböző pillanataira\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePánikhoz, rágódáshoz, testi feszültséghez, aggodalmaskodáshoz és érzelmi elárasztottsághoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✔ Nemcsak gyakorlatot kapsz, hanem magyarázatot is\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMinden kártya segít megérteni, miért segít az adott technika.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✔ Hordozható mentális túlélőkészlet\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTartsd magadnál, ami beválik neked, tedd az íróasztalodra, az éjjeliszekrényedre vagy add ajándékba valakinek, akit támogatni szeretnél.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmikor a szorongás felerősödik, az elméd beszűkül. A tested készenlétbe kapcsol. A gondolataid felgyorsulnak. És sokszor pont azok a technikák nem jutnak eszedbe, amelyek máskor segítenének. A Szorongás kezelése kártyák ebben a pillanatban adnak kézzelfogható segítséget.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-705adb1f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"705adb1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"video\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-4b1418b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b1418b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSzorongás kezelése kártyák Kembe Sorel ajánlásával\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-aed8017 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"aed8017\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings='{\"video_type\":\"vimeo\"}' data-widget_type=\"video.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\"\u003e\u003ciframe class=\"elementor-video-iframe\" title=\"vimeo videó lejátszó\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1214841152?color\u0026amp;autopause=0\u0026amp;loop=0\u0026amp;muted=0\u0026amp;title=0\u0026amp;portrait=0\u0026amp;byline=0\u0026amp;h=8c3f9d940b#t=\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-68f200e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"68f200e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-5f9b5e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f9b5e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNézz bele a kártyákba!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-11386d8 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"11386d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings='{\"video_type\":\"vimeo\"}' data-widget_type=\"video.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\"\u003e\u003ciframe class=\"elementor-video-iframe\" title=\"vimeo videó lejátszó\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1194501653?color\u0026amp;autopause=0\u0026amp;loop=0\u0026amp;muted=0\u0026amp;title=0\u0026amp;portrait=0\u0026amp;byline=0\u0026amp;h=c29081e827#t=\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eNem a szorongásod határoz meg téged\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA szorongás könnyen elhiteti veled, hogy baj van veled.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHogy túl érzékeny vagy.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHogy nem vagy elég erős.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHogy mások jobban bírják.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHogy veled valami nincs rendben.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePedig a szorongás nem gyengeség.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA tested és az elméd próbál megvédeni — csak néha túl hangosan, túl erősen és túl gyakran kapcsol be.\u003cbr\u003eA\u003cstrong\u003e Szorongás kezelése kártyák\u003c\/strong\u003e abban segítenek, hogy ne a félelem diktálja a következő lépésedet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmikor a tested felpörög, a gondolataid beszűkülnek, és úgy érzed, elveszíted az irányítást, a kártyák kézzelfogható kapaszkodót adnak: egy gyakorlatot, egy megnyugtató irányt, egy apró lépést vissza önmagadhoz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMert nem az a cél, hogy soha többé ne szorongj.\u003cbr\u003eHanem az, hogy tudd: akkor is van eszközöd, amikor a szorongás megjelenik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVidd magaddal bárhová\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA szorongás nem mindig akkor érkezik, amikor kényelmes lenne.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMegjelenhet munka közben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgy vizsga előtt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgy fontos beszélgetésnél.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTársas helyzetben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElalvás előtt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgyedül, otthon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVagy akkor, amikor kívülről minden rendben lévőnek tűnik.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEzért jó, ha nemcsak tudod, mi segíthet, hanem kéznél is van egy kapaszkodó, amit akkor is elő tudsz venni, amikor a gondolataid elsodornak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kártyák hordozhatók, könnyen elővehetők, és diszkréten használhatók. Kiteheted őket az íróasztalodra, beteheted a táskádba, magaddal viheted az iskolába, munkahelyre, utazásra, vagy tarthatod őket az ágyad mellett.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eNeked szól, ha…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003egyakran túlgondolsz helyzeteket,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enehezen állítod le az aggodalmaskodást,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eismerős a mellkasi szorítás, gyomorgörcs, remegés vagy légszomjérzés,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evolt már pánikrohamod vagy pánikszerű élményed,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etársas helyzetekben gyakran feszült vagy,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eelkerülsz dolgokat a szorongás miatt,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003enehéz lecsendesíteni az elmédet,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszeretnél konkrét, könnyen követhető technikákat,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eterápiára jársz, és szeretnéd a tanultakat a mindennapokban is gyakorolni,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evagy egyszerűen szeretnél több belső biztonságot, nyugalmat és kapaszkodót.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEz a kártyacsomag nem azt ígéri, hogy soha többé nem fogsz szorongani.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHanem azt adja a kezedbe, ami a szorongás pillanatában a legfontosabb:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eegy követhető lépést.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eegy megtartó mondatot.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eegy gyakorlatot, amihez visszatérhetsz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eÉs neked is szól, ha valaki mást szeretnél támogatni\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNehéz látni, amikor valaki, akit szeretsz, szorong.\u003cbr\u003eSokszor nem tudod, mit mondj.\u003cbr\u003eNem akarod elbagatellizálni.\u003cbr\u003eNem akarod azt mondani: „Nyugodj meg”, mert tudod, hogy ez nem ilyen egyszerű.\u003cbr\u003eDe szeretnél valamit adni, ami valóban segíthet.\u003cbr\u003eA Szorongás kezelése kártyák gyengéd, mégis gyakorlati ajándék lehet annak, aki nehezebb időszakon megy keresztül.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdhatod:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epárodnak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egyermekednek vagy kamasz gyermekednek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ebarátodnak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etestvérednek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszülődnek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekliensednek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etanítványodnak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecsoporttagodnak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evagy bárkinek, akinek jól jönne egy kézzelfogható kapaszkodó.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNem kell helyette megoldanod a szorongását.\u003cbr\u003eDe adhatsz neki egy eszközt, ami segíthet abban, hogy ne maradjon teljesen egyedül a nehéz pillanatokban.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e\u003cb\u003eA csomag tartalma\u003c\/b\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA díszdobozos kártyacsomag tartalma:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003e60 szorongáskezelő kártya\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003ehasználati útmutató\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003evészhelyzeti megerősítő kártya\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003ereflexiós kérdések az önismereti munkához\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cb\u003egyakorlatias technikák pánikhoz, túlgondoláshoz, testi feszültséghez és érzelmi elárasztottsághoz\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA kártyák ajándékozásra is alkalmasak, és könnyen használhatók otthon, munkahelyen, iskolában, terápiás vagy csoportos környezetben.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e\u003cb\u003eA szerzőről\u003c\/b\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBagdi Bella\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e pszichológus, szerző, tanácsadó, előadó és kutató. Tagja az ELTE Pozitív Pszichológia Kutatócsoportjának, mindfulness gyakorlói és oktatói tapasztalatát pedig tudományos munkájával ötvözi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSzenvedélyesen kutatja, hogyan működik az emberi elme, és hogyan lehet ezt a tudást arra használni, hogy az emberek mélyebb önismeretet, tartósabb belső erőforrásokat és együttérzőbb kapcsolatot alakítsanak ki – végső célként pedig csökkentsék az emberi szenvedést.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSzámos könyvet és kártyacsomagot publikált mindfulness, önegyüttérzés, stresszkezelés és reziliencia témában, többek között:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003eStresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003eKiút a depresszióból kártyák\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003eSzorongás kezelése kártyák\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003eMindfulness kártyák\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003eMindfulness játékkártyák gyerekeknek\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003ePillanatkapitány érzelemszabályozás és figyelemkontroll program 3-10 éveseknek\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA \u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSzorongás kezelése kártyák\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e ebbe a gyakorlatorientált, tudományos szemléletű és mélyen emberi munkába illeszkednek: céljuk, hogy a pszichológiai tudás ne csak könyvekben legyen elérhető, hanem ott legyen a kezedben a mindennapok nehéz pillanataiban is.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGyakori kérdések\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEzek a kártyák helyettesítik a terápiát?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNem. A kártyák pszichológiai szemléletű önsegítő eszközök, de nem helyettesítik pszichológus vagy pszichiáter támogatását. Ha a szorongásod tartósan korlátozza a mindennapi működésedet, érdemes szakmai segítséget kérned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAkkor is használhatom, ha terápiára járok?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen. A kártyák jól kiegészíthetik a terápiás folyamatot. Segíthetnek abban, hogy a terápiában tanult megküzdési módokat a hétköznapokban is könnyebben előhívd és gyakorold.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePánikroham esetén is használhatók?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen, több kártya kifejezetten pánik, testi elárasztottság vagy erős félelem esetén ad kapaszkodót. Ilyen például a számolós játék, az 5–4–3–2–1 földelő gyakorlat, a hideg víz használata, a légzésgyakorlatok vagy a vészhelyzeti megerősítő kártya.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGyerekek vagy kamaszok is használhatják?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA kártyák különösen hasznosak lehetnek nagyobb gyerekeknek, kamaszoknak és fiatal felnőtteknek, főleg akkor, ha van mellettük egy támogató felnőtt, pedagógus vagy szakember, aki segít értelmezni és gyakorolni a módszereket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAjándéknak is jó?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIgen. Ez a kártyacsomag érzékeny, hasznos és valódi támogatást adó ajándék lehet annak, aki szorongással, stresszel, túlgondolással vagy érzelmi túlterheltséggel küzd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHogyan válasszak kártyát?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNem kell sorban haladnod. Választhatsz aszerint, hogy éppen mire van szükséged: légzésre, földelésre, mozgásra, megnyugtató mondatokra, szemléletváltásra vagy önismereti kérdésre.\u003cbr\u003eIdővel kialakíthatod a saját 3–5 kártyából álló „túlélőkészletedet”, amelyet mindig magadnál tartasz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA doboz tartalma:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e60db nagyméretű kártya\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÚtmutató a kártyák használatához\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA kártyák mérete: 105×140 mm\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMinőségi, mágnesesen záródó dobozban.\u003c\/p\u003e","brand":"Mental Focus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54154072326472,"sku":null,"price":8990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/2362\/2728\/files\/szorongas_3d_1200_arnyek.jpg?v=1790602268","url":"https:\/\/hedvigjatek.com\/products\/szorongas-kezelese-kartyak","provider":"Hedvig - Játssz okosan!","version":"1.0","type":"link"}