{"product_id":"aludj-jol-kartyak","title":"Aludj jól! kártyák","description":"\u003cdiv data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"98314\" class=\"elementor elementor-98314\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-bfb782d e-flex e-con-boxed e-con e-parent e-lazyloaded\" data-id=\"bfb782d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"e-con-inner\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-2d63ae28 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2d63ae28\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-2fa3f6e5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2fa3f6e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cheader\u003e\n\u003ch2\u003e60 tudományalapú stratégia álmatlanság ellen és a pihentető alvásért\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/header\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eAludj jól! kártyák\u003c\/strong\u003e gyakorlatias, közérthető és szakmailag megalapozott segítséget nyújtanak azoknak, akik nehezen alszanak el, gyakran felébrednek éjszaka, túl korán ébrednek, vagy az alvásuk után sem érzik magukat igazán kipihentnek.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA csomagban található 60 kártya segít jobban megérteni az alvás működését, átalakítani az alvást nehezítő szokásokat, csökkenteni az esti feszültséget, valamint kialakítani azokat a testi, lelki és környezeti feltételeket, amelyek között az alvás könnyebben megérkezhet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAjánlott korosztály: 12 éves kortól.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMinden kártyán találsz:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eegy konkrét gyakorlatot vagy kipróbálható javaslatot,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erövid, közérthető magyarázatot arról, miért segíthet,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eegy reflexiós kérdést, amely támogatja az önmegfigyelést és az önismeretet.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA kártyák nem altatóként működnek, és nem ígérnek egyik napról a másikra tökéletes alvást. Abban segítenek, hogy fokozatosan felismerd, mi tartja fenn az alvásproblémádat, és megtaláld azokat a módszereket, amelyek a te szervezetednek és élethelyzetedben valóban támogatást jelentenek.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-7e8bfd22 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7e8bfd22\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-element elementor-element-7ef2cc07 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"7ef2cc07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings='{\"video_type\":\"vimeo\"}' data-widget_type=\"video.default\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-widget-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\"\u003e\u003ciframe class=\"elementor-video-iframe\" title=\"vimeo videó lejátszó\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1227649269?color\u0026amp;autopause=0\u0026amp;loop=0\u0026amp;muted=0\u0026amp;title=0\u0026amp;portrait=0\u0026amp;byline=0\u0026amp;h=9c8a121a6f#t=\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2\u003e6 kulcsfontosságú terület, ahol a kártyák gyakorlati segítséget nyújtanak\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAz alvási ritmus rendezése\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAz ágyhoz és a hálószobához kapcsolódó szokások átalakítása\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAz alvással kapcsolatos szorongás és gondolati pörgés csökkentése\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA testi feszültség és az idegrendszeri túlpörgés oldása\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAz esti szokások és a hálószobai környezet rendezése\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaját, személyre szabott alvásprotokoll kialakítása\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2\u003eHogyan segítenek a kártyák?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA gyakorlatok több oldalról támogatják az alvást:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esegíthetnek stabilizálni a belső biológiai ritmust,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eerősíthetik az ágy és az alvás közötti kapcsolatot,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecsökkenthetik az alvással kapcsolatos teljesítményszorongást,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eoldhatják a testi és idegrendszeri túlpörgést,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esegíthetnek rendezni az esti és nappali szokásokat,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etudatosabbá tehetik a hálószobai környezet kialakítását,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etámogathatják az önmegfigyelést és a személyre szabott megoldások\u003cbr\u003emegtalálását.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA kártyák sorrendje tudatosan felépített: először az alvás alapvető feltételeivel, majd az alvást befolyásoló gondolatokkal, testi feszültséggel, környezettel és esti szokásokkal foglalkoznak. A csomag végén olyan kiegészítő ötletek találhatók, amelyeket egyéni kísérletként próbálhatsz ki.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2\u003eKiknek ajánlott a kártyacsomag?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eAludj jól! kártyák\u003c\/strong\u003e segítséget nyújthatnak azoknak, akik:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003enehezen alszanak el,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeste fáradtak, mégis túlpörögnek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eéjszaka többször felébrednek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efelébredés után nehezen alszanak vissza,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003erendszeresen túl korán ébrednek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esok időt töltenek éberen és forgolódva az ágyban,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eaz elalvás előtt gondolati pörgést tapasztalnak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszoronganak amiatt, hogy vajon sikerül-e elaludniuk,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egyakran figyelik éjszaka az órát,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eúgy érzik, már túl sok szabályt próbálnak betartani,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszeretnék jobban megérteni saját alvási mintázataikat,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszeretnének tudatosabb esti rutint kialakítani,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003estresszesebb időszakban átmenetileg rosszabbul alszanak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eműszakváltás, életmódváltás vagy megváltozott napirend után szeretnék újrarendezni az alvásukat,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eterápiás vagy orvosi támogatás mellett otthon is szeretnének dolgozni az alvási szokásaikon,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehozzátartozójukat szeretnék érzékenyen támogatni.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eA kártyacsomag 12 éves kortól használható. Fiatalok esetében érdemes lehet szülővel, pszichológussal vagy más segítő szakemberrel együtt kiválasztani és megbeszélni a gyakorlatokat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2\u003eSzakemberek számára is jól használható eszköz\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz \u003cstrong\u003eAludj jól! kártyák\u003c\/strong\u003e jól beilleszthetők pszichológiai tanácsadásba, pszichoterápiás folyamatba, mentálhigiénés támogatásba, egészségcoachingba, életmód-tanácsadásba, alvásterápiás munkába, pedagógiai és iskolapszichológiai folyamatokba, valamint egyéni vagy csoportos foglalkozásokba.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHasznos eszközt jelenthetnek többek között:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003epszichológusoknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epszichoterapeutáknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epszichiátereknek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ementálhigiénés szakembereknek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ealvásterapeutáknak és alvásszakértőknek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eegészségpszichológusoknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecoachoknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eéletmód-tanácsadóknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eiskolapszichológusoknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epedagógusoknak,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eszociális és segítő szakembereknek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ecsoportvezetőknek.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e","brand":"Mental Focus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54153331605832,"sku":null,"price":9990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/2362\/2728\/files\/MF-KA-ME4-0331.jpg?v=1790593790","url":"https:\/\/hedvigjatek.com\/products\/aludj-jol-kartyak","provider":"Hedvig - Játssz okosan!","version":"1.0","type":"link"}